22 मार्च से शुरू हो रहे हैं नवरात्रि और वेट लॉस करने के लिए ये बहुत अच्छा मौका है। क्योंकि, इस दौरान व्रत रखने से ना सिर्फ मां दुर्गा प्रसन्न होंगी, बल्कि शरीर की सारी चर्बी भी गल जाएगी। बस इसके लिए आपको फास्टिंग के दौरान कुछ वेट लॉस फूड का सेवन करना है।
पेट, कमर, हाथ, जांघ और कूल्हों पर सबसे ज्यादा चर्बी इकट्ठा होती है। मगर फास्टिंग के दौरान जब शरीर को खाना नहीं मिलता तो एनर्जी के लिए वह इस चर्बी का इस्तेमाल करने लगता है। लेकिन इस दौरान अत्यधिक कमजोरी, थकान और चक्कर भी आ सकते हैं। जिससे बचने और वेट लॉस को हेल्दी बनाने के लिए 4 फूड खा सकते हैं।
मखाना से बर्न होगा फैट
व्रत में मखाना जरूर खाना चाहिए। यह आपकी भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है। वहीं, यह पेट को भरा रखने वाले फाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है। इसलिए एनसीबीआई पर प्रकाशित एक शोध (ref.) इसे वेट लॉस के लिए फायदेमंद मानता है।
वजन कैसे घटाएं – पनीर खाएं
पनीर में हेल्दी फैट होता है, जो प्रोटीन की भारी मात्रा के साथ मिलता है। अगर आप पनीर को संतुलित मात्रा में खाते हैं, तो वजन कम कर सकते हैं। पनीर पेट को ज्यादा देर तक भरा रखता है और आलू का विकल्प बन सकता है।
शकरकंद
नवरात्रि व्रत में शकरकंद का सेवन करके चर्बी कम की जा सकती है। लेकिन पनीर की तरह इसकी भी मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है। आप शकरकंद की चाट बनाकर खा सकते हैं, जो वेट लॉस में मदद करने वाला फाइबर देती है।
वजन कम करने के लिए फल
चैत्र नवरात्रि से गर्मी बढ़ने लगती है, जिसका असर शरीर पर भी दिखता है। गर्मी से छुटकारा दिलाने और वजन घटाने के लिए फलों की चाट खाएं। इस चाट के अंदर तरबूज, खरबूजा, सेब, अनार, पपीता आदि को मिला सकते हैं।
वेट लॉस ड्रिंक है पानी
वेट लॉस करते हुए भरपूर पानी पीना चाहिए। क्योंकि, यह ना सिर्फ डिहाइड्रेशन से बचाता है, बल्कि वेट लॉस के लिए जरूरी मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है।
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